鶏肉とえのきだけのレンジ蒸し
食材をレンジで調理するから簡単で、ヘルシーです。
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材料・作り方・ポイント
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材料(4人分)
- えのきだけ・・・1袋
鶏の胸肉・・・2枚(約400グラム)
人参・・・1/2本
さやいんげん・・・1袋(約50グラム)
おろししょうが・・・適量
ポン酢しょうゆ・・・適量
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Aの調味料(衣)
- 塩・・・小さじ2/3
料理酒・・・大さじ3
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作り方
- えのきだけは、根元を切り落として、長さを半分に切る。
鶏肉は、一口大のそぎ切りにして、Aの調味料で下味をつけておく。
人参は、4〜5センチの長さの細切りにする。いんげんは、へたを切って小さめの斜め切りにする。 - 耐熱容器に下味をつけた鶏肉を並べ、その上からえのきだけ・人参・いんげんを全部乗せて、
ラップをして電子レンジで約5分加熱します。 - 加熱し終わったら器に盛ります。ポン酢しょうゆにおろししょうがを混ぜて、回しかければ完成です。
- えのきだけは、根元を切り落として、長さを半分に切る。
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ポイント
- 耐熱容器に食材を乗せる時は、鶏肉の皮を下にしてその上から野菜を乗せるとお互いの味がしみやすく、
旨味が増しますよ。 - レンジで加熱する時、「約5分」と書いてありますが、いんげんの熱の通りが悪い時がありますので、
その時はまた1〜2分加熱してください。 - レンジから耐熱容器を出す時、熱いので注意してくださいね。
- 耐熱容器に食材を乗せる時は、鶏肉の皮を下にしてその上から野菜を乗せるとお互いの味がしみやすく、
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